猪哥亮肠癌逝!4种便祕类型对症改善,大肠癌不会来

时间:2020-07-23 作者:

 

编按:猪哥亮因罹患大肠癌末期于3月底开始住院,中间虽一度表示病情稳定,但仍于15日早上病逝。台湾的大肠癌发生率是全球最高,因此更需要从平时就注意肠道健康、预防便祕等问题,才能预防肠癌上身。
原则上,人每天都会排便,如果两、三天才排便一次,而且会感到不适、很难排出,就称为便秘。女性特别容易有这个问题,如果服用泻药仍未改善,或持续慢性便秘时,可利用中药来改善。
ⓐ服用泻药就会觉得肚子痛
本来肠作用就不佳,泻药很难发挥效果的类型,要先活化肠道的蠕动。
ⓑ粪便硬,很难排出
有些人会因为粪便硬而很难排出,有些人则会排出像兔子粪便般一颗颗的粪便。服用泻药能获得暂时改善,但会渐渐失去效用。
ⓒ宿便残留,很难排乾净
特徵是肌肤状况很差、暗沉。好不容易排出的粪便也又黑又臭。
ⓓ腹泻和便秘反覆发生
肠胃失调的状态,长期持续有可能演变成大肠激躁症,请到医院接受诊疗。
✔自我检查!
看看看泻药有没有效、观察粪便和排便状态,来判断自己属于ⓐ~ⓓ的哪种类型吧!
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✱ 有效改善便秘的中药
ⓐ类型>>服用能活化肠蠕动的 小建中汤。
ⓑ类型>>粪便硬而很难排出的人服用 大黄甘草汤即可发挥效果。服用份量将因便秘程度而异,因此要先服用规定份量;如果没有效果,再增加药量。粪便一颗一颗的人则服用能滋润肠黏膜的 麻子仁丸。
ⓒ类型>>有宿便,粪便很黑、臭味强烈时,服用 三黄泻心汤即可发挥效果。
ⓓ类型>>有粪便排不乾净的感觉,或是便秘及腹泻反覆发生时,服用 半夏泻心汤很有效。
✱ 改善便秘的食物
大家都说便秘的人要多摄取纤维质含量多的的蔬菜、比菲德氏菌及优格;实际上是对粪便硬的便秘类型有效果。不过摄取这些东西容易使肠内产生气体,所以软便型便秘或容易胀气的人,反而少吃一点比较好。
能改善便秘的食物:玄米、牛蒡、胡萝蔔、南瓜、地瓜、蒟蒻、鲜奶、黑枣乾、芦荟、鹿尾菜
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✱ 治疗便秘的健康习惯
习惯1 最好能用芦荟汁或花草茶取代平常喝的茶,早上一起床就喝冷水也很有效果。
习惯2 就算排便非常不顺,也不要减少进食,但是要尽量少吃甜食。
习惯3 为了让肠子蠕动,每天要做适度的运动,不爱运动的人就儘量多走路吧。
习惯4 早上很忙,没时间排便,或是太过忙碌而错失上厕所的时机……这种「忍耐」重複发生,会使肠子和肛门的作用变差,有时还会导致便秘恶化。尽量不要忍耐,拥有足够上厕所的时间是很重要的。
✱ 改善便秘简易食谱
-芝麻醋拌牛蒡
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推荐给ⓑ类型的人。但胀气或觉得肚子很重时,尽量不要吃。
材料:
牛蒡 1/2根
洗米水 适量
A------------ 
醋 1大匙
芝麻酱 1大匙
酱油 1/2大匙
砂糖 1/2大匙
-------------
作法:
1. 用棕刷彻底洗净牛蒡,再用菜刀身将牛蒡敲打到中央出现裂痕。
2. 将1切成4cm长,用洗米水煮七分钟左右后,将水沥乾。
3. 拭去水分盛进容器内,淋上A调配的芝麻醋。
-麻油鸡肝炒菠菜
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推荐给粪便一颗一颗的人。可以滋润肠道,促进肠子蠕动。
材料:
菠菜 1/2把
鸡肝 60g
蒜头 1瓣
姜 2g
A----------------
酱油 1小匙
味醂、酒 各1大匙
麻油 3小匙
-----------------
作法:
1. 鸡肝切成容易入口的大小,沥乾水分后淋上热水,再拭去水分。
2. 平底锅内加麻油,将蒜头、姜切碎拌炒。
3. 爆香后加入鸡肝继续炒。
4. 鸡肝炒至八分熟后,再加入切成3cm的菠菜拌炒。在菠菜变软前加入调味料A,煮滚后关火。
-青江菜汤
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能促进肠胃作用、改善排便的汤品。枣乾可在乾货店或健康食品店购买。
材料:
青江菜 1把
鸡骨高汤 400ml
山椒 少许
盐 少许
枣乾4颗
作法:
1. 青江菜切成约3cm左右。
2. 鸡骨高汤、山椒、枣乾加入锅内。
3. 煮五分钟后加盐调味,再加入切好的青江菜煮滚后关火。

✱ 自疗穴道与注意事项
便秘时,建议刺激能改善肠作用的大横穴。有时候心理压力也会导致肠作用变差,因此也可以刺激能缓和神经不安的百会、神门。从上往下,依序灸疗百会、大横、神门,就能获得效果。
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百会:头顶正中央
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大横:肚脐两侧往外约五根手指宽的地方
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神门:小指往下的手腕侧边,稍微凹陷处
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一旦灸疗开始产生效果,肠作用就会活化,使肚子开始蠕动
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