戒菸真的有用!看看从戒菸20分钟到10年,你的身体会有什幺变

时间:2020-07-10 作者:

 

对于抽菸的坏处,很多人都能朗朗上口,除了引发心血管疾病、中风、慢性肺气肿、慢性支气管炎,抽菸的人得癌症的机率是不抽菸者的10到20倍。既然知道菸害对于人体健康,特别是肺部功能的伤害,也有很多老菸枪下决心要戒菸。根据国健署的统计,戒菸者平均每4人只有1人成功,显示还有很大的努力空间。而与其一再强调抽菸的害处,还不如好好让菸民看看戒菸后对身体的好处。

35岁以下戒菸者肺部有可能恢复正常

科学研究显示,吸菸对人体肺脏的伤害是很难消除的,而小于35岁的吸菸者如果戒菸成,那肺脏是有可能恢复正常,但也必须历时10年以上。但想戒菸者先不要去想太遥远的事情,好好地从1个小时开始慢慢地累积与香菸的距离。

首先要告诉吸菸的族群一个正面的消息,如果能成功戒菸,过去吸菸时带来的危害还是能够得到相当程度的恢复,而且效果在当你停止吸菸后的20分钟起就会出现,而且是停止吸菸愈久,效果就更明显与正面。

停止吸菸不同时间长度所出现的效果

1、停止吸菸20分钟:人体的血压与心跳会恢复正常,因为香菸中的尼古丁会让人体分泌大量的肾上腺素,会让血管收缩、心跳加快。

2、停止吸菸2个小时:会让人感觉烦躁、精神不振、而且容易打哈欠,因为尼古丁会分泌让人感觉愉悦的多巴胺,一旦这种感觉消失,就会出现前面所说的症状,如果能够成功的撑过去,就可以开始减少这种依赖感了。

3、停止吸菸8小时:人体体内的一氧化碳会慢慢消失,血液含氧量也会恢复正常,因为吸菸时菸里的一氧化碳会进入血管,消耗血管中的氧气,血管一旦缺氧就是补充血红,而一旦累积过度就容易造成血栓,进而引发心血管疾病。

4、停止吸菸24小时:戒菸者会开始不停开始咳嗽,因为这个时肺部纤毛开始修复与新生,新生的肺纤毛会将有毒物质从肺泡移到气管,然后随着痰液从口中排出。

5、停止吸菸48小时:体内原本存留的尼古丁可以被代谢掉,舌头上的味蕾也有机会获得修复,但对于长期吸菸的老菸枪来说,味觉的伤害却是很难完全改善。

6、停止吸菸72小时:这是戒菸者最难受的撞墙期,尼古丁戒断症状会达到顶峰,当事人会感到头痛、胸闷、沮丧,会难以控制再度抽菸以改善身心痛苦的念头,所以戒菸能否成,前72小时能否顺利撑过,是非常关键的时期。

而在戒菸72小时起,人体的支气管会开始放鬆,会让呼吸变得更顺畅

7、停止吸菸1个月:因为肺部纤毛的再生,会让气管内的黏液分泌量增加,透过咳痰来帮助清洁肺部内部积存的毒素。此外,血液循环获得改善,而肺功能会较吸菸时增加30%以上。

8、停止吸菸3-9个月:肺部可以得到很好的修复,咳嗽、胸闷与气短的症状会显着获得改善。

9、停止吸菸1年:人体血管可以获得明显的修复,心血管疾病的风险会降低60%。

10、停止吸菸5年:发生脑血管疾病风险会降低跟一般人差不多的水平。

11、停止吸菸10年:罹患肺癌的风险会降低50%。

12、停止吸菸15年:人体的健康状况基本上会与没有抽菸之前类似。

国健署提供二代戒菸服务计画,协助有菸瘾者远离菸毒

为了帮助吸菸者戒菸,远离菸害,卫生福利部于 101年3月1日推出「二代戒菸服务计画」,从门诊、住院、急诊到社区药局皆可提供戒菸服务,费用由菸品健康福利捐的收入支应,戒菸药品比照一般健保用药,每次药费不超过200元(医疗资源缺乏地区可再减免20%;低收入户、山地暨离岛地区全免),大幅降低戒菸者的经济负担。

而透过医疗院所的戒菸卫教师或社区药局药师所提供专业的卫教、谘询与支持,孕妇、青少年及不适合用药者,可以得到强而有力的协助。在接受戒菸服务后的3个月及6个月后还有专人追蹤及辅导,全程关怀增强戒菸动机及意志力。

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